基礎から学べば１０倍楽しい！
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ロードバイクを始めたい・初心者の女性の皆様へ |
こんにちは！花サイクルクラブのWEBサイトをご覧頂きありがとうございます。
私達は「女性のためのロードバイクサイクリングクラブ」として６年目の春を迎えました。
最近では、おしゃれな自転車・ウエアやグッズも徐々に増えてきて、スポーツ女子としては嬉しい限りです★
そして、全国的にも「ファンライド」と呼ばれるサイクリングイベントが数多く開催されるようになり、移動手段としての「自転車」から、趣味を楽しむための「自転車」としてロードバイクやMTB・クロスバイクなどのスポーツ自転車が注目を集めていますよね！今ではアスリート志向の女性だけでなく、今までスポーツに苦手意識を持っていた方たちもお気に入りの愛車で趣味の時間を楽しまれています。
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私たちが愛用している「ロードバイク」は、舗装路を「より速く遠くまで快適に走ること」に特化したスポーツ自転車です。
競技の世界では、Tour.de.France（ツールドフランス：フランス全土を舞台に約20日間3,000kmを走るプロレース）を頂点としたサイクルロードレースやヒルクライムレース、トライアスロンなどで使用されています。また、100km前後のコースを楽しみながら走るファンライド・ロングライドサイクリングイベントへ参加される一般の方もロードバイクを使用しています。
一般の方が楽しみで参加するサイクリングイベントは大抵「変速機付きのスポーツ自転車」であれば参加できるのですが、その中でもロードバイクが選ばれているというのは、やはり「より速く・楽に長距離を走る事ができるから」ではないでしょうか。
ロードバイクと呼ばれるスポーツ自転車は、
・車体が軽い（15?20万円位のロードバイクで大体9kg前後）
・タイヤが細い（太さは大体23mm前後）
・ドロップハンドル（まっすぐな棒ではなく、競輪の自転車みたいな形）
・サドルを高くして前傾姿勢で乗る
・たくさん変速できる（多くは20段変速）
といった特徴があります。
（ph:ルイガノ2016女性用モデル）
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私達はサイクリングを楽しむためにロードバイクを愛用しています。
それは、女性の筋力・体力でも遠くまで走りにいくことが出来るからです。
しかもロードバイクでのサイクリングはシェイプアップにも効果的なので、健康的でスタイリッシュに趣味の時間を楽しみたい女性にこそ乗ってほしい一台だと考えています。
サイクリングで健康に
サイクリングは身体に優しいスポーツ。マイペースで無理なく続けられる有酸素運動として、持久力や基礎代謝力の維持・向上にも効果的です！
スポーツ自転車を使用したサイクリングはひざや腰への負担を軽減しながら長時間の運動が可能で
・マラソンなどの過度な運動で膝や足首を痛めてしまった市民ランナーの方
・スポーツは久しぶりor縁がなく、無理なくスポーツを始めたい方
の体力維持や健康管理にもおすすめ。そして…日頃のストレス解消＆リフレッシュに、自然の中を駆け抜ける爽快感は格別です！
楽しみながらスタイルキープ！
ロードバイクって実は全身運動。女性なら誰もが気になる「二の腕」「腹筋・背筋」「おしり」「もも裏」の筋肉を少しずつフル活用するので、続けることで少しずつ身体のバランスが整っていくことを実感できることでしょう！
軽いギアをつかってクルクルペダルを回すことを心がけると「美脚＆ヒップアップ効果」も期待できます。（これは実感！）
おしゃべりをしてよく笑い、緑を眺めることも身体にとってプラス！
だれかと一緒に続けることで、相乗効果が期待できそうですね。
ただし、ダイエット食品や過度なダイエットプログラムのようにすぐに結果を期待できるものでは無いことはお忘れなく。あくまで継続は力なり、です。
サイクリングと美味しい食事
もう一つのたのしみは「美味しい食事」。ロードバイクでサイクリングをすると気持ちが良いし新しい道や景色に出会えるのもワクワクしますが、これが全てという人もいるくらいマル必ポイントです！
体重53kgの人が約20km/hのスピードで50kmサイクリングした時の消費カロリーは、なんと＜約1060kcal＞お腹が空くから食事もおいしく頂けます。そして、美味しいランチが楽しめると思えば、ちょっと辛くても頑張れそうですよね。
目指すは1日100km
せっかくのロードバイクで近所をちょろっと走って満足していませんか？
たしかに素敵な自転車で街を走ると気持ちいいですよね。でも、とーってももったいないことをしていると思うんです。「一日で100km完走」は特別なスポーツウーマンだけの目標ではありません。
きっとあなたも走り切れるはずです。目標を立てると取り組み方も変わってきます。走り方も変わります。
10km先、20km先、30km先・・・とすこしづつ遠くの目的地を設定して80km位走れるようになったら、思い切ってイベントに参加してみましょう！
仲間がいるから続けられる！
スポーツとは、余暇時間を楽しむこと。サイクリングは1人でも楽しめる趣味です。
でも知っていましたか？ロードバイクを使ったロードレースはチームで走るんです。ロードレースの最高峰「ツールドフランス」では、一人のチームメイトを優勝させるために、他のチームメイトが代わる代わる風よけとなって彼をアシストし集団のスピードを維持し、チーム一丸となって一人の選手を優勝へと導くためのレースを展開します。
速さは競わなくともサイクリングも同じ。特に、はじめたばかりのころはペースがつかめずオーバーペースになりがち「ロングライドは辛いだけ」と思ってしまうこともしばしば。そんな時、周りに自分をフォローしてくれる仲間がいたら「辛さは÷人数、楽しさは×人数」！楽しみながらロードバイクを続ける秘訣は、コミュニティにもあります。
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最初はだれもが初心者です。そして、今がいちばん若くて元気！
ロードバイクって私でも乗れるかな。
サイクリングってちょっと楽しそう。
休日はアウトドアで身体を動かしたいな。
ロングライドサイクリングやロードバイクがちょっと気になっている方、トライアスロンに挑戦してみたいけどロードバイクは未経験という方、ぜひ一度ロードバイクの乗り心地を体験してみてください。
もし、これは楽しいぞ！なんだか続けられるかも！久しぶりに再開しようかな…？と思って頂けたなら、私達と一緒に、ロードバイクで健康ライフ・ECOライフを始めましょう！！
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