’19/3/10(日).24(日)開催☆女性サイクリストのための『YOGA（ヨガ）』教室＠札幌

内 容

ヨガの基本である太陽礼拝、アシュタンガヨガをベースに、サイクリングをする私達に合わせたオリジナルYoga（ヨガ）プログラムを実施。ゆっくりと呼吸をしながら身体を動かしていきます。身体の柔軟性を高めたい方、Yogaが初めての方も大歓迎！春のシーズンインに向けて、眠った身体を少しずつほぐしていきませんか？

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★身体のメンテナンスとパフォーマンスアップに

女性にとって、特に負荷のかかりやすい「首・肩・腕・肩甲骨周り」は、開いたりほぐしたりすることで疲労をためにくく出来るように。長距離を走っても楽にペダリングが続けられるよう、体幹を意識したり股関節周りの可動域を広げられるように。Yogaの動きを通じて、強い筋力が無くても快適にロングライドを楽しめる身体づくりを目指します。

★Yoga初心者も大歓迎！呼吸法からマスターしよう

身体と心を整えるヨガの呼吸法は、サイクリング中の持久力や集中力の向上にもつながります。難しいポーズが取れなくてもOK！自分の呼吸と身体の動きだけに集中する時間を過ごしませんか。

参加対象

●心身共に健康で１時間程度のストレッチ運動に支障のない体力を有する女性
●スポーツ自転車でロングライドを楽しんでいる女性
●これからスポーツ自転車でのサイクリングを始めたい女性

※年齢は問いません。

開催日時

?’19 3/10（日）10：30?11：30

?’19 3/24（日）10：30?11：30

開催場所

市民活動プラザ星園3F特別会議室

（札幌市中央区南8西2）

参加料

１回　3,500円

※ミネラルウォータープレゼント
※ヨガマットレンタル有（無料）

お申込方法

下記申込フォームへお名前・連絡先等をご入力の上「送信」ボタンを押して下さい。参加費は当日会場にてお支払い頂きます。

【申込締切】各開催日3日前迄。※定員各10名（先着順）

インストラクター

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NOZOMI NANBA

Profile

北海道　道南の自然豊かな街で育ち、幼少期からウインタースポーツや登山が日常の一部となっていた。
2003年　スノーボードで肩の骨を折る怪我をし、そのリハビリでヨガに出会う。片腕を動かすことが出来ずにいた日々は身体と心の痛みで辛く、怪我をする前の自由な体が当たり前ではなく、とても大切で愛おしい存在であったと感じるようになる。
数年後、サーフィンのトレーニングでホットヨガに出会い、深くヨガを学び３年間大手ヨガスタジオにて講師を務める。
2016年　Sanghawai 200 hours teacher’s training program YOKO FUJIWARAよりアシュタンガヨガを学び、現在はアシュタンガをベースに呼吸に合わせて体を動かすヴィンヤサスタイルのヨガや、誰にでもできるスローでフローなヨガを札幌各地で伝えている。(RYT 200 修了)

「風を感じるように呼吸をして、波に揺られるように体を動かしてみる。」

自分の呼吸と体の動きだけに集中して、そのことだけに夢中になれる時間を過ごしませんか？

https://nozominanba.wordpress.com/